Забытые смертью. Долголетие — как достичь

Забытые смертью. Долголетие — как достичь

 

По классификации Всемирной организации здравоохранения долгожителями считаются люди в возрасте 90 лет и старше. Но абсолютное большинство землян уходит в мир иной гораздо раньше. А между тем геронтологи утверждают, что продолжительность жизни современного человека на 40 процентов меньше той, что отмерена ему природой. Человеческий организм рассчитан как минимум на 100-120 лет активной и полноценной жизни. Почему же многие не дотягивают и до половины этого срока? И чем вообще долгожители отличаются от прочих людей? Попробуем разобраться.

Голубые зоны

Разгадке секретов долголетия посвятил свои исследования американский писатель и путешественник Дэн Бюттнер. Сотрудничая с Национальным институтом старения (Вашингтон), он с командой антропологов, генетиков, диетологов и историков организовал научные экспедиции в «голубые зоны». Это странное название возникло с лёгкой руки одной из сотрудниц Дэна, которая обводила шариковой ручкой с голубой пастой на карте мира места, где особенно много людей, отметивших свой столетний юбилей.

Бюттнер побывал во всех этих зонах, пообщался с их обитателями — и пришёл к выводу, что все долгожители в мире следуют одним и тем же правилам, даже сами не подозревая об этом.

Посетив Сардинию, которая среди демографов слывет — островом долголетия», команда Бюттнера изучила жизнь и привычки 300 долгожителей. Выяснилось, что большинство из них живут в горных деревнях. Основное блюдо, входящее в их рацион, — ячменная каша. У всех большие семьи, где почему-то преобладают девочки (пять, а то и больше дочерей). Почти все занимаются сельским хозяйством — работают на земле или пасут овец. Пастухи много ходят по горам. Берут с собой хлеб, овечий сыр, красное домашнее вино, пьют его понемножку весь день. После обеда могут вздремнуть. Очень привязаны к своей семье. Старики живут вместе с детьми, принимая по мере сил участие в домашних делах.

Следующая голубая зона — японский остров Окинава. Заметим, что в Японии вообще люди живут дольше, чем в большинстве стран мира. На 15 сентября 2020 года здесь насчитывалось 80450 человек старше 100 лет, из них 88,2 процента составляли женщины. Однако на Окинаве в пять раз больше долгожителей, чем в остальной Японии, и в 100 раз больше, чем на планете Земля. Многие исследователи объясняют этот феномен окинавской кухней, полезной для здоровья и продлевающей жизнь.

А вы знали об этом?  Трубочисты приносящие удачу

Она состоит из продуктов с низким содержанием жиров и соли, таких как фрукты, овощи, бобовые, соевый сыр тофу, водоросли, а особенно сладкий пурпурный картофель. На Окинаве редки случаи гипертонии, инфарктов, инсультов, практически нет онкологии и старческой деменции. Немалую роль в этом играют тесные социальные контакты и умение дружить. А русский биолог и писатель Жорес Медведев считал, что высокая средняя продолжительность жизни окинавцев обусловлена в первую очередь генетическими факторами.

Греческий остров Икария, расположенный в Эгейском море, занесён в Книгу рекордов Гиннесса, потому что каждый третий его житель отмечает своё девяностолетие.

Здесь Дэн Брюттнер встретился с человеком по имени Стаматис Мораитис. В молодости тот уехал в Америку. Заработал денег, купил большой дом. В 1976 году у него нашли рак лёгкого. Стаматису тогда было 66 лет. Врачи отвели ему полгода. Но Стаматис не смирился с неизбежностью скорой смерти, а вместе с женой отправился домой, на Икарию. Там всё ещё жили его родители, им было под 90.

Он начал есть местную пищу, пить вино, дышать свежим воздухом, встречаться со старыми друзьями, ходить в церковь. Прошло полгода, он чувствовал себя нормально. Посадил виноградник. Делал 200 литров вина каждый год и выпивал его сам. Когда Брюттнер спросил у Ста-матиса, в чём секрет его долголетия, тот ответил: «Не знаю, наверное, я забыл умереть». И все же смерть нашла Мораитиса. Он скончался в феврале 2013 года в возрасте 103 лет.

Дожить до девяноста — просто!

Побывав во всех голубых зонах, Дэн Брюттнер вывел девять принципов долгой жизни.
1. Умение снимать стресс.
2. Регулярная умеренная физическая активность.
3. Семейные связи.
4. Растительная в своей основе диета (Брюттнер ещё использует термин — полу-вегетарианство»), По состоянию на 20 сентября 2020 года старейшим из ныне живущих долгожителей на всей нашей планете
5. Принадлежность к какой-либо религии или духовные практики.
6. Наличие цели в жизни.
7. Умеренная калорийность пищи.
8. Социальная жизнь.
9. Умеренное употребление алкоголя. Долгожители живут по Солнцу: ложатся спать на закате, встают до утренней зари. Часто делят сон на две части. Например, засыпают в 7 часов вечера, в 2-3 ночи просыпаются, занимаются домашними делами или читают, а потом снова ложатся до рассвета. В общей сложности спят 8-9 часов в сутки.

А вы знали об этом?  Купленное счастье или "Почём жену продаете?"

Полезно для здоровья сухое красное вино. Люди, выпивающие бокал-другой вина в день, в среднем здоровее и живут дольше, чем совсем непьющие. Но в больших дозах и этот напиток вреден.

Но если вам кто-то скажет, что, следуя этим правилам, вы непременно проживете до ста лет, не верьте. Для этого вы должны не только правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но и генетику иметь хорошую. А вот прожить 92-93 года реально для большинства из нас. Потому что долголетие лишь на 20 процентов зависит от генов, а на 80 процентов — от нашего образа жизни и окружающей среды.

Белый волк

Индеец из племени чиппева по имени Ka-Nah-Be-Owey Wence (что переводится как Белый Волк) известен как человек, которому удалось пожить в трёх столетиях. Считается, что он родился в 1785 году и умер в 1922-м, в возрасте 137 лет. Хотя дата рождения вызывает некоторые сомнения, все же в Кэсс-Лэйке, штат Миннесота, где он жил, многие поколения знали его как дедушку Джона Смита.

Наверное, Белый Волк не ведал о том, что никотин пагубно влияет на здоровье и продолжительность жизни, поскольку с детства и до самой смерти курил трубку. Он был не единожды женат, имел десятки детей и внуков. Последняя жена была моложе его почти на сто лет.

 

Дедушка Смит помнил запуск первого паровоза в тех краях, причём получил свой билет на поездку бесплатно. Он был заядлым путешественником и даже в сто лет уходил из дому на недели, взяв с собой дорожную сумку и посох. За долгие годы жизни кожа его высохла и потрескалась, но до конца дней вождь Белый Волк сохранял ясность ума.

Впрочем, федеральный уполномоченный по регистрации индейцев Рэнсон Пауэлл утверждал, что внешний вид Джона Смита «был следствием заболевания, сделавшего его таким, а не возраста», и отметил, что, согласно записям, ему было всего 88 лет.

Сам Белый Волк говорил, что ему было от семи до десяти лет, когда «звёзды падали». Белый Волк имел в виду метеоритный дождь, наблюдавшийся 13 ноября 1833 года и приведший в ужас аборигенов. Значит, дедушке Джону Смиту на момент смерти было чуть менее ста лет.

А вы знали об этом?  Фекалии на благо человека

Рекорды долголетия

Согласно Книге рекордов Гиннесса, дольше всех на Земле жила француженка Жанна Луиза Кальман, родившаяся 21 февраля 1875 года и умершая 4 августа 1997 года в возрасте 122 лет. На два года меньше прожил японец Шигечио Изуми, родившийся в 1865 году и умерший от воспаления лёгких в 1986-м. Но многие учёные и журналисты считают, что Книга рекордов Гиннесса располагает не всеми данными о долгожителях.

По непроверенным данным, одним из самых старых жителей планеты являлся гражданин Китая Ли Цинъюнь, родившийся в 1680 году и умерший в 1933 году в возрасте 253 лет.

Один из самых старых жителей Колумбии Хавьер Перейра прожил 169 лет. 21 февраля 1996 года/ В день, когда ему исполниллось 146 лет, его пришли поздравить представители власти и высшие чиновyики. Они попросили согласия юбиляра на то, чтобы в его честь была выпущена памятная марка с его изображением. Перейра согласился, но поставил условие: внизу в углу марки должно быть написано: «И пью, и курю».

В Советском Союзе в честь долгожителя Мухамеда Эйвазова также была выпущена почтовая марка (ему тогда исполнилось 148 лет). После этого Эйвазов прожил ещё три года. Умер он в августе 1959 года.

Известные долгожители:
Золтан Петридж (Венгрия) — 186 лет;
Пётр Зортай (Венгрия) — 185 лет;
Кэнтигерн — основатель аббатства в Глазго. Известен под именем святого Мунго. Прожил 185 лет;
Тэнсе Абзиве (Осетия) — 180 лет;
Худдие (Албания) — 170 лет, его потомство достигло 200 человек;
Ханджер Нине (Турция) прожил 169 лет, умер в 1964 году;
Сайяд Абдул Мабуд (Пакистан) — 159 лет.

11 января 2010 года на 112-м году жизни в горном местечке Санта Валпурга североитальянской области Трентино-Альто-Адидже скончалась одна из самых старых женщин Италии — Терезия Штаф-флёр. Она родилась в 1898 году, следовательно, ей удалось пожить в XIX, XX и XXI веках.

Понравилась статья?

Оцените! Поддержите проект!

Средняя оценка / 5. Количество оценок:

Оценок пока нет. Будьте первым.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *