Почему зевота так полезна и заразна

Медики утверждают, что зевота — абсолютно нормальное явление для организма каждого человека. Тем не менее, её причины до сих пор окончательно не выяснены. Мы зеваем от усталости или скуки, перед сном и в моменты нервной нагрузки, из-за плохого кровообращения или переутомления. Такие действия могут быть реакцией на зевание других людей, а то и служить показателем ряда болезней. То есть однозначного объяснения зевоты не существует, хотя её изучают с древнейших времён.

Полезно для работы

С физиологической точки зрения, зевота — это рефлекс, представляющий собой глубокий медленный вдох и относительно быстрый выдох. По времени один зевок может длиться до шести секунд.

Считается, что зевота очень полезна для организма. Во-первых, данный процесс способствует тому, что в мозг вместе с усиливающимся в такой момент током крови поступает больше кислорода и питательных веществ. Во-вторых, такой акт дыхания обычно сопровождается потягиванием — то есть в нём задействованы многие органы, благодаря чему их работа стабилизируется. В-третьих, зевота помогает снять усталость и избавиться от стресса.

В некоторых учреждениях Японии даже практикуется производственная гимнастика: работники нарочно начинают зевать. Через какое-то время зевки становятся не искусственно вызванными, а самыми настоящими. Подсчитано, что такая оригинальная разминка существенно увеличивает производительность труда.

Причины зевоты разделяют на физиологические (связанные с деятельностью организма) и психоэмоциональные (обусловленные психическим состоянием человека).

Одна из главных физиологических причин зевания связана с накопившейся усталостью. Человек не может постоянно пребывать в одинаковом бодром состоянии — время повышенной активности сменяется — периодами торможения. Перед сном зевота помогает нам расслабиться. А после сна — наоборот, способствует избавлению от остаточной заторможенности, улучшая кровоснабжение мозга.

Чтобы мозг не перегревался

Также к физиологическим причинам зевоты относят нехватку кислорода в помещении, в ответ на которую организм самостоятельно запускает программу глубокого дыхания. Однако последние исследования показали, что во многих случаях эта теория не работает: проветривание комнаты, где находится человек, не всегда заставляет его прекратить зевать.

Ещё одной физиологической причиной зевоты называют необходимость потянуть или, наоборот, расслабить уставшие или зажатые мышцы — не только глотки и языка, но и всего тела. Такая разминка помогает взбодрить организм и привести его в состояние готовности к действию.

Исследователи из Бингемтонского университета в Нью-Йорке выдвинули версию о том, что зевание происходит при перегреве мозга — и способствует его охлаждению. Когда участникам эксперимента клали на лоб холодные компрессы, они действительно меньше зевали. В то же время выяснилось, что люди больше склонны к зевоте в холодное время года. Это доказали эксперименты, проводимые в Принстонском и Аризонском университетах. Эндрю Гэллап, научный сотрудник Принстонского университета, объясняет данный парадокс тем, что зевота действительно способствует охлаждению мозга, но при этом главным показателем является не мороз или жара за окнами, а температура тела. Зимой она из-за тёплой одежды, как правило, становится чуточку выше.

Эндрю Гэллап проводил опыты с волнистыми попугайчиками. При повышении температуры окружающей среды они начинали зевать гораздо чаще. Из этого исследователь сделал вывод, что зевота — часть естественного процесса охлаждения организма, предусмотренного природой.

Перед боем и при ухаживании

Кстати, исследования животных показали, что причины зевания у них гораздо многообразнее, чем у человека. Например, некоторые виды обезьян зевают, чтобы обнажить клыки и продемонстрировать соперникам угрозу.

Подобное поведение свойственно самцам бойцовых рыбок (аквариумные рыбки, обладающие агрессивным характером и участвующие в турнирных боях в Азии), которые ведут себя так не только при виде соперников, но и при взгляде в зеркало.

Императорские пингвины зевают во время ритуала ухаживания, бегемоты — при выбрасывании скопившихся в организме газов, крысы — испытывая чувство голода. Крупных хищников зевота может одолевать перед охотой — она помогает обогатить кровь кислородом и подготовиться к стремительным броскам и быстрому бегу. А змеи делают это, чтобы установить на место нижнюю челюсть после заглатывания крупной добычи.

Поможет справиться с волнением

К причинам зевоты относят также защитную реакцию организма на стресс или тревожное состояние. Известно, что люди часто зевают перед каким-то ответственным действием или мероприятием (экзаменом, публичным выступлением и т.п.). В этих случаях мозг отдаёт команду насытить лёгкие кислородом, чтобы легче справиться с возникшими трудностями.

Частая зевота может быть показателем некоторых болезней — например, нервных расстройств, эпилепсии, сердечной недостаточности и т.д. Исследования пациентов, страдающих рассеянным склерозом, показали, что у них бывают долгие приступы зевания. Это позволило медикам сделать вывод, что данная болезнь связана с перегревом мозга, и подбирать соответствующие методы лечения.

У детей зевота нередко связана с переутомлением — таким образом, организм даёт понять, что ему необходим отдых.

Показатель чуткости и отзывчивости

Вы наверняка зевнули, пока читали эту статью. И скорее всего не один раз.

Одним из самых удивительных свойств зевоты является её заразительность: ведь стоит кому-то из нас зевнуть — и окружающие реагируют подобным образом.

Это загадочное явление вызывает много споров и предположений. Большинство учёных объясняет коллективную зевоту тем, что когда-то первобытные люди жили стаями и во время ночлега прижимались друг к другу. Зевота служила общим сигналом, что пора спать.

Японский учёный Атсуси Сенгу исследовал малолетних, а также склонных к аутизму детей и сделал вывод, что причина коллективной зевоты кроется в эмпатии — способности человека к сопереживанию. Подобный рефлекс также часто проявляется, когда рядом с нами кто-то громко смеётся. Дети 3-4 лет ещё не обладают этой способностью, и эффект подражания на них не действует. То же самое происходит с теми, кто склонен к аутизму и погружён только в свои проблемы.

Американские исследователи выявили ряд закономерностей коллективного зевания. Оказывается, к нему склонны не все испытуемые, а лишь от 40 до 60% от общего числа — причём некоторые люди способны зевать, даже если видят такой процесс по телевизору или читают о нём в книге. Участники эксперимента с помощью специальных датчиков были подключены к приборам, регистрирующим деятельность мозга. Во время коллективного зевания у них активно работали зоны, отвечающие за сопереживание.

Таким образом, был развеян миф о том, что человек, который часто зевает, безразличный, неспособный к сочувствию. Наоборот — такие люди имеют более тонкую, чем у других, душевную организацию, являются более чуткими и отзывчивыми. А вот жёсткие и бескомпромиссные личности за компанию зевают редко.

Кстати, исследования показали, что эффект коллективного зевания гораздо чаще проявляется в обществе родственников и близких друзей, нежели в чужом окружении. Кроме того, этот процесс может самопроизвольно прекратиться под влиянием пристального взгляда.

Собаку не обманешь

Учёные из Университета Порту (Португалия) исследовали удивительный феномен, когда собаки зевают вслед за своими хозяевами. Такие действия объясняются многовековым (по разным версиям, от 10 до 15 тысяч лет) проживанием этих животных рядом с людьми, в результате чего у собак появилась способность к сопереживанию человеку.

Проведённые в Швеции и Великобритании опыты доказали, что склонность к зеркальному, или отраженному, зеванию зависит от возраста собаки: животные младше семи месяцев гораздо больше расположены к этому. Кроме того, собаки не поддаются обману — если человек будет зевать не по-настоящему, а просто открывать рот, имитируя процесс, животное не станет реагировать на такое поведение.

Несмотря на то, что зевота является полезным для организма процессом, в жизни могут быть случаи, когда её следует контролировать. Избавиться от ненужного зевания помогут несколько простых советов.

Сделайте ряд глубоких вдохов через нос — и резких выдохов через рот.

Выпейте небольшое количество прохладного напитка.

Проветрите помещение.

На несколько минут положите на голову холодный компресс.

Ну и, конечно, хорошо высыпайтесь, чтобы не чувствовать сонливости. А если такие меры не помогают, обязательно обратитесь к врачу. Значит, организм подсказывает вам: что-то не в порядке.