Без стресса жить нельзя?

Без стресса жить нельзя?

«Стресс — болезнь века». Как часто мы слышим это выражение! Естественным образом в нашем сознании откладывается весьма негативный образ этого явления. И понятно: если стресс — заболевание, то что в нём может быть хорошего? Следовательно, его надо лечить. Или принимать профилактические меры — делать своего рода «прививки» от стресса.

Правы ли мы, рассуждая подобным образом? Да, конечно. И всё же давайте познакомимся с «болезнью столетия» чуть ближе.

Главное — выжить!

Жил в XX веке человек, направивший все свои силы на изучение стресса. Собственно, и понятие стресса ввёл в широкий обиход именно он — эндокринолог Ганс Селье (1907-1982), родившийся в Австро-Венгрии и большую часть жизни проработавший в Монреале (Канада).
Селье считал, что любой организм, сталкивающийся на своём жизненном пути с разного рода проблемами, испытывает физиологический стресс. Такая реакция естественна и даже необходима.

Стресс, по Селье, помогает организму выжить в тяжёлых ситуациях. Многое зависит от того, какую реакцию на трудности (стрессоры) выберет организм: активную, то есть борьбу и преодоление («стресс льва»), или пассивную, то есть бегство от трудностей или примирение с ними («стресс кролика»).

Стрессорами могут быть и физические раздражители, и психологические; реально действующие, вероятностные и даже воображаемые.
К сожалению, человеку, в отличие от животного, не всегда можно отреагировать на стрессор бегством или более-менее адекватной агрессией. Поэтому негативной стороной стресса является то, что он, переживаемый «изнутри» в течение длительного времени, приводит к возникновению хронических заболеваний.
Однако обо всём по порядку.

Как вы это воспринимаете?

«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете», — писал Ганс Селье.

Каждый из нас реагирует на один и тот же стрессор по-разному. Если человек здоров физически и устойчив психически, если у его организма хорошие адаптационные способности, то он может и не заметить стрессор слабой и даже средней выраженности. А вот если стрессор достаточно силён (или человек в данный момент находится не в лучшей форме), тогда организм, не спрашивая «санкцию» мозга, запускает физиологические и психологические стрессовые реакции.

А вы знали об этом?  Фекалии на благо человека

Вначале (первая фаза стресса, по Селье) организм мобилизует некоторые защитные системы и начинает работать с большим напряжением, не прибегая, однако, к глубинным резервам и структурным перестройкам.

Учащается сердечный ритм. Слегка увеличиваются в размерах печень, селезёнка или некоторые другие внутренние органы. Свёртываемость крови повышается. Содержание ионов хлора в крови падает, а вот азота, фосфатов и калия, наоборот, возрастает. У людей, реагирующих на стресс «по-львиному», к концу первой фазы увеличивается работоспособность, повышается концентрация внимания, сам процесс преодоления трудностей (иногда!) приобретает положительную эмоциональную окраску.

Вслед за первой наступает вторая фаза — фаза стабилизации. Организм, поднапрягшись, начинает рассматривать расходование собственных адаптационных резервов как норму. Ну а раз это норма, то нечего и беспокоиться…

Тут организм не прав: резервы его далеко не бесконечны. Если воздействие стрессора продолжается, энергетические и психофизиологические запасы заканчиваются и организму приходится прибегать к крайним мерам — структурной перестройке. Образно говоря, чтобы дальше противостоять стрессору (реальному или воображаемому), организму, отдавшему на борьбу со стрессом все «стратегические запасы», приходится в дальнейшем жертвовать необходимым. Как следствие — хронические болезни и третья фаза — истощение.

Огромное количество медицинских данных, собранных и проанализированных Селье и его последователями, позволило составить достаточно полный список хронических болезней, возникающих при длительном стрессе (к концу второй — началу третьей стадии).

 

«Берегите нервы — вот совет вам самый первый…»

Это прежде всего гипертоническая и язвенная болезни. А также сосудистые патологии и их крайние проявления — аритмия, стенокардия, инфаркт, инсульт… Ярость и гнев, часто испытываемые и (что хуже всего) часто подавляемые, не только, увеличивают содержание кислоты в желудке, но и вызывают такие болезни, как ревматический артрит, псориаз, гипертонию и мигрень. Ничем не лучше и грызущая сердце тоска, длительная печаль от утраты или невозможности получить желаемое. Язвенная болезнь желудка, по меткому выражению врачей, возникает не от того, что вы едите, а от того, что «съедает» вас.

А вы знали об этом?  Маниакальный синдром. Злодеи или гении?

Скорее всего, дорогой читатель, от всей этой информации вам уже сделалось тоскливо и неуютно. Что же это получается — стресса в жизни не избежать, а значит, не избежать и болезней? К чему тогда весь этот разговор?

Не волнуйтесь — ни Ганс Селье, ни его последователи, число которых неуклонно растёт и ширится, не собираются так просто отдавать нас на съедение стрессу… точнее, стрессорам. Помните: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
Окажутся ли стрессовые реакции организма чрезмерными для него и истощающими, ведущими к болезни или даже смерти, зависит от психологических установок человека и его жизненной позиции. В основном от того, может ли он управлять своими негативными эмоциями или полностью подпадает под их иго.

В своих работах Селье опирался, в частности, на выводы русского и советского невропатолога Михаила Ивановича Аствацатурова (1877-1936), автора известного каждому студенту-медику «Учебника нервных болезней». Аствацатуров прямо утверждал, что сердце человека чаще всего поражается страхом, печень — гневом и яростью, желудок — апатией и подавленностью, а проявлением постоянного и гнетущего беспокойства может стать периодическая рвота.

К настоящему времени установлена также связь хронических заболеваний с такими личностными особенностями человека, как его самооценка и уровень притязаний.

Так, если человек стремится занять в обществе место, не соответствующее его способностям и реальным возможностям, то есть имеет завышенный уровень притязаний, он в большей мере подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний. Нетерпимость к чужим недостаткам и злопамятство приводят к хронической гипертонии. А вот повышенная тревожность, мнительность, неуверенность в себе, обострённое чувство долга и гипертрофированная ответственность — все, что свойственно людям с заниженной самооценкой, приводит к целому букету язвенных проблем.

В тех же случаях, когда человек страдает от несправедливости по отношению к себе, чрезмерных психологических нагрузок на работе или дома (но предпочитает ничего не менять, оставить все как есть), у него могут развиться такие малоприятные болезни, как, скажем, бронхиальная астма или сахарный диабет.

А вы знали об этом?  Буракумины - каста отверженных в Японии

Вывод очевиден, не так ли? Для того чтобы стресс не выходил за рамки первой фазы, не превращался, по определению Селье, в «дистресс» и не наносил тем самым необратимый вред здоровью, нужно… всего-навсего беречь нервы. Не так-то это просто? Есть и другие способы.
Можно попытаться устроить свою жизнь таким образом, чтобы пореже испытывать стресс. Чаще всего он возникает в семейной и профессиональной сферах человеческой жизни. Что касается жизни семейной, то тут вопрос сложный и неоднозначный; а вот выбрать для себя профессию, по возможности удалённую от стрессов и всяческих волнений, вполне возможно. Если, конечно, человек уверен, что ему в какой-то момент не сделается скучно — а ведь и скука, монотонность жизни сами по себе могут вызывать негативные эмоции…

От шахтёра до библиотекаря

Если всё-таки спокойная, размеренная жизнь предпочтительнее, следующая информация — для вас.

Самая полная на сегодняшний день классификация профессий с оценкой вероятности возникновения стресса была составлена в конце XX века медиками и психологами Манчестерского университета (Великобритания). В этой классификации используется 10-балльная шкала «стрессовой опасности».

«Лидерами» (больше девяти баллов) здесь являются профессии авиадиспетчера, шахтёра и сапёра (а также минёра). Затем идут полицейские, хирурги и пожарные (от семи до восьми баллов). Несколько ниже уровень стрессовой опасности у пилотов, журналистов и водителей городского транспорта (от пяти до шести баллов). Практически все остальные профессии попадают в категорию «средней стрессовой опасности» (от двух до пяти баллов). Замыкают список профессии архивариуса, библиотекаря и музейного работника (от одного до двух баллов).

Любопытно, что исследования, проводимые в нашей стране, во многом подтверждают мнение англичан. Но есть и отличия: в России профессии учителя и социального работника являются более нервными и находятся «по стрессу» на том же уровне, что и водители городского транспорта.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *